Kısa bir giriş yaptıktan sonra bugünkü konumuz en iyi cinsel macun.Piyasada firmaların ürettiği onlarca macun içerisinden doğru olan hangisi diye soruyorsanız yazımızın devamını mutlaka okuyun.

Son yıllarda artık macun denince akla en sık gelen epimedyumlu macun..Epimedyumlu macun öyle bir piyasa hakimi oldu ki artık insanlar macunu değil epimedyumlu macunu arar oldular.Epimedyumlu macun nedir sorusunun tam cevabı için buraya tıklayınız.

 Bakın bir epimedyumlu macun görseli;

Şimdi gelelim en iyi cinsel macunlara.


PROF+ GÜÇ KUVVET MACUNU 41 ÇEŞİT BİTKİ KARIŞIMLI MACUN
Bu macunda 41 çeşit bitki karışımı olduğu söyleniyor.Keçi boynuzu pekmezinden tutunda devedikeni tohumuna,Sarı helile, Kara helile, Funda yaprağı, Biberiye yaprağına kadar birçok bitki içeren bu macun aktarlarda ve macitefendi kendi web sitesinde bulunmakta.440 gramlık macunun satış fiyatı şuanda 20 tl.Bu macunu cinsellik konusunda kullanabileceğiniz gibi yine sağlıklı bir yaşam formu için de tüketebilirsiniz.

Modern yaşamın getirdiği olumsuzluklar, cinsel isteğin azalmasına yol açıyor. Artık erkekler gibi kadınlar da sorunlarının çözümünü "kuvvet macunları"nda arıyor.
İnsanoğlu bitkilerin faydalarını asırlar sonra adeta yeniden keşfetti. Son yıllarda başta sağlık sorunları olmak üzere, bir çok alanda bitkilerin mucizevi özelliklerinden faydalanılıyor. Bitkilerden çok sık yararlanılan bir alan da cinsellik. Cinsel sorunlarda veya cinsel gücü arttırmada artık bitkilere daha sık başvuruluyor. Gerçi bizler özellikle cinsel gücü arttıran bitkilere yabancı değiliz. Osmanlı padişahlarının cinselliğe ve cinsel uyarıcı maddelere ne kadar önem verdikleri tarih kitaplarında bile yer alır. Padişahların bu amaçla hazırlattıkları "Padişah macunu", "Mesir macunu" gibi birçok karışımlar da günümüze kadar kullanılmış. Genellikle erkekler tarafından kullanılan cinsel gücü arttıran bitkiler, artık kadınlar tarafından da ilgi görüyor. Hatta aktarlar, kadınlar için "kuvvet macunları" bile hazırlamaya başladı.


KADIN MÜŞTERİLER ARTTI 
Modern yaşamın getirdiği olumsuzlukların etkisiyle kadınlarda da cinsel istek azalmasının arttığı belirtiliyor. İşte bu yüzden olsa gerek kadınların da sık sık soluğu aktarlarda aldığı ve cinsel isteklerini arttıracak bitki veya karışımlarda çare aradığı gözlemleniyor. Mısır Çarşısı'nın en bilindik aktarlarından biri olan Tayfun Filiz, civan perçemi, zahter (dağ perçemi), biberiye, aslan pençesi, meyan kökü ve hayt ağacı tohumu ve ginseng bitkilerinin cinsel isteği ve gücü arttıran en etkili bitkiler olduğunu söylüyor. 

Genellikle bu bitkilerin tozlarının balla karıştırılarak alındığını belirten Tayfun Bey, "Karışım oranı yüzde beş olmalı. Yani 100 gram bala, beş gram bu bitkilerden konarak hazırlanmalı ve öyle alınmalı" diyor. Aslında bu karışım işini bilmenize gerek yok. Çünkü Tayfun Filiz, bu karışımları hazırlayıp satıyor. Yarım kiloluk kavanozlarda hazırladığı afrodizyak karışımlarının fiyatları 15 milyondan başlayıp, 30 milyona kadar çıkıyor. Filiz, son iki yılda cinsel istek azalması sorunuyla gelen kadınlarda büyük artış olduğunu vurgulayarak şunları söylüyor, "Arap ülkelerinden tatil için gelen kadınlar en büyük alıcılar arasında. Türk kadınları ise daha çok eşlerine veya sevgililerine aldırtıyor." 


Mısır Çarşısı'ndaki pro+ Baba adlı aktar, cinsel gücü arttırıcı bitki işini profesyonelliğe dökmüş. Hazer Baba, dört farklı karışım hazırlamış, hepsine ayrı ayrı isimler vermiş ve özel ambalajlarda satışa sunmuş. 30 civarında bitkinin karışımıyla hazırlanan ve Merkez Efendi, İbni Sina, Hafize Sultan ve Mesir Macunu adlarını taşıyan bu ürünler "kuvvet macunu" adıyla satılıyor. İçlerinden Hafize Sultan sadece kadınlara özel üretilmiş. 400 gramlık özel ambalajı içinde satılan bu kuvvet macunları 7 milyon milyon ile 10 milyon arasında satılıyor. Hazer Baba'nın sahibi kadın müşterilerinin son zamanlarda çok arttığını belirtiyor. Kadınların bu ürünleri almak için çoğu zaman dolaylı yollara başvurduklarını belirten dükkan sahibi "Halsizlikten şikayetçi olduklarını söyleyip, macun soruyorlar. Biz ne istediklerini bu sorulardan hemen anlıyoruz ve onlara kuvvet macunundan veriyoruz" diyor. 


İstanbul Anadolu yakasının ünlü aktarlarından biri olan Işık Doğal Ürünler Terapi Merkezi'nin sahibi Işık Kırgız da en sorunlu kadınların bile üç hafta kür halinde kullanacakları bitkisel karışımlarla, cinsel sorunlarını giderebileceklerini iddia ediyor. Özellikle keçiboynuzu, çakşır kökü, tarçın, karanfil ve biberiyenin çok etkili olduğunu söylüyor. Bitkilerin cinsel istek üzerine etkileriyle yakından ilgilenen Doktor Ayavar Cem Keçe de özel hazırlanmış afrodizyaklar öneriyor. İşte bunlardan biri olan "Afrodizyak Masaj Yağı" ve Keçe'den tarifi: "Malzemeleri; 100 cc badem, avakado veya susam yağı ile her birinden 6 damla olmak üzere gül, lavanta, kişniş otu yağı ve yarım vanilya çubuğudur. Bütün malzemeler birbirine iyice karıştırılır. Bu karışımın içine vanilya çubuğu bütün olarak atılır. Karışım ışıktan uzak bir yerde 48 saat dinlendirilir. Vücuda masaj yaparak sürülen bu karışım ile kendinizi hoş heyecanlara bırakabilirsiniz.

Havaların soğumasıyla birlikte özellikle nezle, grip, bademcik iltihabı ve sinüzit gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığı artıyor. Bunun sebebi ise sonbahar ve kış aylarında kapalı mekanlarda daha sık bulunmamız nedeniyle havada asılı kalan virüs ile bakterilerin solunum yoluyla bulaşmaları. Sonuç; hapşırık, öksürük, burun akıntısı, baş ağrısı, boğaz yanması, yorgunluk, ateş… 

Uzmanlar her fırsatta yaşam alışkanlıklarımızda alacağımız önlemlerle bizi yorgan döşek yatıran bu hastalıklardan büyük oranda korunabileceğimize dikkat çekiyorlar. Üst solunum yolu enfeksiyonundan korunmada en önemli kural ise: el hijyenine önem vermek. Hiç kuşkusuz dikkat etmemiz gereken daha pek çok nokta var. Peki, diğer önlemler neler?

Acıbadem Üniversitesi Enfeksiyon Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı ve Acıbadem Maslak Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ayşe Sesin Kocagöz, üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı savaş açmanın yollarını anlattı, önemli önerilerde bulundu.

1. Ellerinizi sık sık yıkayın
Eller her ortamla temas ettikleri için normalde ciltte bulunanların yan sıra el ile temas ettiğimiz alanlardaki hasta yapıcı mikroorganizmaları da barındırabiliyor. Bu durum da üst solunum yolu enfeksiyonlarına zemin hazırlıyor. Örneğin ellerimizi gözlerimize veya ağzımıza sürdüğümüzde enfeksiyon hastalık oluşturabiliyor. "Bu nedenle ellerinizi sık sık yıkamanız, almanız gereken en önemli önlemlerden biri." uyarısında bulunan Prof. Dr. Ayşe Sesin Kocagöz, "Tuvaleti kullanmak, para alışverişinde (kredi kartı bile) bulunmak, burnu temizlemek ve hayvan ellemek gibi çeşitli faaliyetlerden sonra veya elinizin kirlendiğini hissettiğiniz her türlü ortamda ellerinizi yıkamaya özen gösterin. Özellikle her hapşırık ve öksürükten sonra ellerinizi sıvı sabunla yıkamayı asla ihmal etmeyin. Su ve sabun olmayan yerlerde, ıslak mendil veya alkol bazlı antibakteriyel temizleyicilerinden faydalanın." diyor.

2.Beslenmenize dikkat edin
Dengesiz beslenme alışkanlıkları özellikle tek taraflı beslenmek bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyon gelişme riskini artırıyor. Üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için tüm besin gruplarını orantılı bir şekilde, yaşınıza uygun olarak tüketmeniz önemli. Özellikle taze meyve ve sebze yemeyi ihmal etmeyin. İhtiyacınız olan besin öğelerini düzenli tükettiğinizde vitamin takviyesi almanıza gerek yok. Bilimsel açıdan vitaminlerin solunum yolları enfeksiyonlarına karşı koruyucu bir özelliği olduğu gösterilmemiş, dolayısıyla ancak vücutta vitamin eksikliği saptanırsa hekim tarafından önerilebiliyor.

3. Kısa sürede aşırı kilo kaybından kaçının
"Aşırı ve hızlı kilo kayıpları enfeksiyona karşı vücut direncini bozan bir durum. Bu nedenle aşırı ve hızlı kilo kayıplarından kaçınmanız gerekiyor. " diyen Prof. Dr. Ayşe Sesin Kocagöz zayıflığın yanı sıra obezite olarak adlandırılan aşırı kilonun da enfeksiyonlara yatkınlığı arttırdığını ifade ediyor.

4.Vücudunuzu susuz bırakmayın
Özelikle soğuk havalarda ısıtıcıların da etkisiyle oda havası daha kuru oluyor. Bu durum da solunum yollarımızın kurumasına ve kolayca tahriş olmasına neden oluyor. Bunun sonucunda da üst solunum yolu enfeksiyonu riski artıyor. Dolayısıyla sıvı tüketimini arttırmayı ihmal etmeyin.

5. Ortamı saat başı ortalama 5 dakika havalandırın
Bulunulan ortamın kalabalık ve havasız olması, solunum yoluyla ilgili hastalığı olan kişilerin ortam havasına konuşma, öksürük ve hapşırık yoluyla enfeksiyon bulaştırma ihtimalini arttırıyor. Dolayısıyla toplu ortamlarda, örneğin okul döneminde öğrenciler ve öğretmenler ile kalabalık toplu taşıma araçlarında bulunanlar birçok farklı mikroplarla karşılaştıkları için solunum enfeksiyonu hastalıklarından daha sık yakınıyorlar. Bu nedenle oda ve ortamların ortalama olarak saat başı 5 dakika gibi bir süre düzenli olarak havalandırılması önem taşıyor.

6. Aşınızı yaptırın
Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ayşe Sesin Kocagöz sonbahar aylarında yıllık grip veya yaşa uygun zatürre (pnömokok) aşılarının mutlaka yaptırılması gerektiğine dikkat çekerek sözlerine şöyle devam ediyor: "Özellikle risk grubundaki kişiler (5 yaşından küçük çocuklar, 65 yaşından büyükler, hamileler, diyabet, kalp ve böbrek hastalığı ile kronik hastalığı olanlar) için yıllık grip aşısı çok önemli. Eğer ailede çeşitli tedavileri nedeniyle bağışıklığı baskılanmış kişiler varsa onların da aşılanmaları gerekiyor."

7. Hasta kişilerle yakın temastan kaçının
Solunum yolu enfeksiyonu olan bir kişinin yakın çevresine bulaştırıcılığı yüksek oluyor. Bu nedenle hasta kişilerle yakın temastan mümkün olduğunca uzak durun. Başta havlu olmak üzere ortak eşya kullanımından da kaçının.

9. Çalışma masanızı düzenli temizleyin
Özellikle öksürmenin ve hapşırmanın olduğu ortamda mikroorganizmalar yüzeylere de yayılabiliyor. Dolayısıyla her sabah işe başlamadan önce masa ve bilgisayar klavyesi gibi sık temas edilen yüzeyleri standart temizleyiciler ile temizlemeniz, enfeksiyonlardan korunmanız için önemli.

Servikal Masaj Shawls sırt ve omuz masajı, titreşim ve sıcaklık olmak üzere iki özellik aracılığıyla vücuda etki eden yüksek dereceli bir terapidir. Makine, 54 masaj ritmi ve sık sık otomatik değiştirme de dahil olmak üzere önceden kurulmuş beş programa sahiptir. Kullanıcılar, ihtiyaçlara bağlı olarak 1-10 arasındaki hafiflik düzeyini özelleştirebilirler.

Farklı gövde parçalarına sahip eşsiz, işlevsel kayış: omuz, boyun, sırt, kalçalar, uyluklar ... PU deri yüzeyi yumuşaktır, cilt dostudür.
Yüksek tansiyon, nörolojik rahatsızlıklar, özellikle de baş ağrısı ve uykusuzluğun tedavisinde çok etkilidir. Kas ağrılarını, eklemleri yok eder, yorgunluğu giderir, stres yaratır, kan dolaşımını geliştirir ve dayanımı güçlendirir. Ofis çalışanlarına, sık oturan yerlere, manüel işçilere, yaşlılara, stres çalışması gereken öğrencilere, fiziksel olarak çabucak iyileşmek isteyen hastalara veya sporculara uygundur. rahatla ...

Darbeli Boyun ve Omuz Masaj Aleti
Servikal Masaj Şalı Boyun,Omuz,Bel,sırt,kalça

Fonksiyonlar
Davul tipi masaj boyun, omuz, sırt, bel ve kalçaya etkin dokunuş,
Ağrı ve yorgunluğu gidermek için, simetrik ve güçlü derine nüfuz eden masaj gergin kaslarınız gevşesin,
Dayanıklı bakır çekirdek motorlar ile 2 güçlü dokunarak çekiç vuruşu
İhtiyaçlarınıza göre 5 farklı mod ve 9 seviye güç.
El ücretsiz tasarım konfor en üst düzeye çıkarmak için, ve kolay kullanım.
Termal aşırı yük koruması.15 dakika otomatik kapanma.

Modern lazer uygulamaları son dönemlerde göz kapağı cerrahisinde de kullanılıyor. Bu uygulamayla yüz bölgesinde ve özellikle gözlerde çarpıcı bir gençleştirme yaparak, tazelenmiş bir görüntüye kavuşmak mümkün.

Lazerle göz çevresi gençleştirme operasyonunun uzun süredir yaptıkları uygulamalardan bir tanesi olduğunu dile getiren Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Bülent Cihantimur: "Göz kapakları yüzün yaşlanma belirtilerini ilk gösteren yerlerdendir. Genellikle 20'li ve 30'lu yaşlarda ilk çizgiler belirmeye başlar ve ardından göz torbaları, gözaltı morlukları ve bütün yüz güzelliğini etkileyen kazayağı oluşumları görülür. Bir süre sonra göz kapağı iyice düşer ve hatta görüş açısını kapatır.

Birçok kişi henüz 30'lu yaşlarda oldukları için, bu tarz sorunlardan muzdarip olsalar dahi, göz kapağı operasyonu için erken olduğunu düşünürler. " dedi ve ekledi: " Oysaki artık lazer teknolojisiyle klasik göz kapağı operasyonlarının dezavantajlarını tam manasıyla dışlayarak, 30'lu yaşlarda da göz kapağı ameliyatı olmak isteyen pek çok hastamıza ulaşabiliyoruz. "

Doğal ve genç görünümün sırrı

Göz ve çevresinin doğal ve genç görünümü destekleyen ve yaşı apaçık belli eden bir yapıya sahip olduğunu söyleyen Op. Dr. Bülent Cihantimur, lazer teknolojisiyle özellikle üst göz kapaklarındaki sarkma ve düşüklüğü ortadan kaldırmayı amaçladıklarını söyledi.

Ayrıca: " Alt göz kapaklarındaki torbalanmayı ve gevşek cilt dokusunu yok etmek, göz çevresindeki mor halkaları kaldırmak, gevşek halde duran alt göz kapaklarını sıkılaştırmak, üst göz kapaklarında doğal bir genç görünüm kazandırmak, üst göz kapakları üzerine ağırlık yapan kaşı düzeltmek gibi bir dizi avantajları bulunuyor" diyen Op. Dr. Bülent Cihantimur, neşter yerine lazer kullanılarak yapılan göz kapağı estetiğinin diğer faydalarına da değindi.

Hızlı iyileşme süreci

Lazerle göz kapağı yenileme tekniğinin daha pek çok faydası olduğunu söyleyen Cihantimur: Daha az kanama, daha az morarma, daha az şişlik, daha hızlı iyileşme ve daha doğru sonuç alabiliyoruz ayrıca operasyon zamanı kısalıyor, bunun da ekstra bir avantajı var" ifadesinde bulundu.

Daha az yeme ve daha fazla hareket etme, kilo vermenin temellerini oluşturur. 

Bazı insanlar için reçeteli kilo verme ilaçları yardımcı olabilir. Bu ilaçları alırken yine de diyet ve egzersize odaklanmanız gerekir. Ayrıca bu ilaçlar herkese uygun değildir.

Doktorlar genelde vücut kitle endeksiniz 30 veya daha yüksekse ve tip 2 diyabet veya yüksek tansiyon gibi kilonuzla ilgili olabilecek bir durumunuz varsa reçete yazar.

Obezite & Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Coşkun, en yaygın reçeteli zayıflama ilaçları hakkında bilmeniz gerekenleri kaleme aldı:

Orlistat (Xenical)
Nasıl etki eder? Yediğiniz yağın yaklaşık üçte birini vücudunuzun absorbe etmesini engeller.
Uzun süreli kullanım için onaylı mı? : Evet.

Yan Etkiler: Yan etkiler arasında mide krampı, gaz çıkarma, ishal, daha fazla tuvalete çıkma ve tuvalete çıkmayı kontrol edememe gibi faktörler bulunur. Bu yan etkiler genellikle hafif ve geçicidir. Ancak yüksek yağ içeren gıdaları yerseniz daha da kötüleşebilir. Orlistat kullanan insanlarda ciddi karaciğer hasarı vakaları rapor edilmiştir, ancak ilacın bu problemlere neden olduğu kesin değildir.
Başka ne bilmeniz gerekir? Orlistat almadan önce az yağlı bir diyette (günlük kalorinin yüzde 30'undan azı yağdan) olmalısınız.

Ayrıca, orlistat almadan yaklaşık iki saat önce veya sonra bir multivitamin alın, çünkü ilaç geçici olarak vücudunuzun A, D, E ve K vitaminlerini daha zor absorbe etmesine neden olur.
Orlistat, ABD'de onaylanan türünün tek ilacıdır. Diğer tüm reçeteli zayıflama ilaçları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere iştahınızı azaltır.

Belviq
Nasıl etki eder? İştahınızı keser.

Uzun süreli kullanım için onaylı mı? : Evet.

Yan Etkiler: Şeker hastalığı olmayan kişilerde en sık karşılaşılan yan etkiler baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, yorgunluk, ağız kuruluğu ve kabızlıktır. Şeker hastalığı olanlarda en sık görülen yan etkiler düşük kan şekeri (hipoglisemi), baş ağrısı, bel ağrısı, öksürük ve yorgunluk.
Belviq ile bazı depresyon ilaçları kullanan insanlar, nadir görülen ancak ateş ve sersemlik içeren ciddi bir reaksiyon yüzünden çok yakından izlenmelidir. Hamile olan ya da hamile kalmayı planlayan kadınlar Belviq'i kullanmamalıdır.

Başka ne bilmeniz gerekir? 'Belviq'u kullandıktan 12 hafta sonra kilonuzun yüzde 5'ini kaybetmezseniz, almayı bırakmalısınız çünkü bu ilacın size faydası yoktur.

Contrave
Nasıl etki eder? Contrave, uzatılmış salım formülünde iki FDA (Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi) onaylı ilaç olan naltrekson ve bupropiyonun bir kombinasyonudur. Naltrekson alkol ve opioid bağımlılığını tedavi etmek için onaylanmıştır. Bupropion, mevsime bağlı duygusal rahatsızlıkları tedavi etmek ve insanların sigarayı bırakmasına yardımcı olmak için onaylanmıştır.

Uzun süreli kullanım için onaylı mı? : Evet.

Yan Etkiler: En sık yan etkiler bulantı, kabızlık, baş ağrısı, kusma, baş dönmesi, uykusuzluk, ağız kuruluğu ve ishaldir. Bupropion ile ilişkili intihar düşünceleri ve davranışlarında artış riskiyle ilgili Contrave'ın kutusunda uyarı vardır. Uyarıda ayrıca, bupropiyon ile bağlantılı ciddi nöropsikiyatrik sorunların bildirildiği söz edilmiştir. Contrave, nöbetlere neden olabilir ve epilepsi olan hastalarda kullanılmamalıdır. İlaç ayrıca kan basıncını ve kalp atış hızını artırabilir.

Başka ne bilmeniz gerekir? 'Contrave,'i kullandıktan 12 hafta sonra kilonuzun yüzde 5'ini kaybetmezseniz, almayı bırakmalısınız çünkü bu ilacın size faydası yoktur.

Saxenda
Nasıl etki eder? Saxenda, Tip 2 diyabet ilaçları Victoza'nın daha yüksek dozudur. Mideye midenizin dolu olduğunu ileten bağırsak hormonunu taklit eder.

Uzun süreli kullanım için onaylı mı? : Evet.

Yan Etkiler: Mide bulantısı, kusma, ishal, kabızlık, düşük kan basıncı ve iştah artışı. Ciddi yan etkiler kalp atış hızı, pankreatit, safra kesesi hastalığı, böbrek sorunları ve intihar düşüncelerini içerebilir.
Başka ne bilmeniz gerekir? 'Saxenda'yı aldıktan 16 hafta sonra kilonuzun yüzde 4'ünü kaybetmezseniz, almayı bırakmalısınız, çünkü bu ilacın size faydası yoktur.

Phentermine
Nasıl etki eder? İştahınızı keser.

Doktorunuz bunu Adipex veya Suprenza adlarıyla reçete edebilir.

Uzun süreli kullanım için onaylı mı? : Hayır. Sadece kısa süreli kullanım (birkaç hafta) için onaylanmıştır.

Yan Etkiler: Kan basıncını yükseltme veya kalp çarpıntılarına neden olma, huzursuzluk, baş dönmesi, titreme, uykusuzluk, nefes darlığı, göğüs ağrısı ve daha önce yapabildiğiniz aktivitelerde sorun çıkarma gibi ciddi yan etkileri olabilir.
Phentermine sizi uyuşuk hale getirebilir ve araç sürme veya kullanma yeteneğinize engel olabilir. Bazı diğer iştah kesicilerinde olduğu gibi, ilaca bağımlı olma riski vardır.
Daha az ciddi yan etkiler, ağız kuruluğu, ağızda hoş olmayan tat, ishal, kabızlık ve kusmayı içerir. Uykusuzluğa neden olabileceği için akşam geç saatlerde almayın.
Diyabet için insülin alırsanız, insülin dozunuzu ayarlamanız gerekebileceğinden, phentermine almadan önce doktorunuza bildirin.
Kalp hastalığı, inme, konjestif kalp yetmezliği veya kontrolsüz yüksek tansiyon geçmişiniz varsa phentermine almamanız gerekir. Glokom, hipertiroidizm veya madde bağımlılığı geçmişiniz varsa veya hamileyseniz veya emziriyorsanız da ilacı almamanız gerekir.
Başka ne bilmeniz gerekir? Phentermine bir amfetamindir. Bağımlılık ya da aşırı kullanma riski nedeniyle, bu uyarıcı ilaçlar "kontrollü maddeler" olup, bu da özel bir reçete gerekliliğini ifade eder.

Qsymia
Nasıl etki eder? İştahınızı keser.

Qsymia, phentermine'i nöbet / migren ilaç topiramatı ile birleştirir. Topiramat, kendinizi tok hissetmenizi sağlayan, gıdaların tadını daha az çekici hale getiren ve daha fazla kalori yakarak dahil olmak üzere çeşitli şekillerde kilo kaybına neden olur.

Uzun süreli kullanım için onaylı mı? : Evet. Qsymia, bu ilaçlar tek başına verildiğinde olduğundan çok daha düşük miktarda phentermine ve topiramate sahiptir.

Yan Etkiler: En yaygın görülen yan etkiler, el ve ayaklarda karıncalanma, baş dönmesi, ağızda değişik tat hissi, uykusuzluk, kabızlık ve ağız kuruluğudur.
Ciddi yan etkiler, bazı doğum kusurları (yarık dudak ve yarık damak), daha hızlı kalp atış hızı, intihar düşünceleri veya eylemleri ve tedavi edilmediği takdirde kalıcı görme kaybına neden olabilecek göz problemlerini içerir.
Hamile olabilecek kadınlar Qsymia almadan önce bir gebelik testi almalı ve ilaç kullanırken doğum kontrol yöntemlerini kullanmalı ve ilacı kullanırken aylık gebelik testleri yapılmalıdır.
Glokom, hipertiroidizm, kalp rahatsızlığı veya felç varsa Qsymia almamanız gerekir. İlacı başlatırken veya doz arttırırken kalbinizle ilgili düzenli kontroller yaptırın.
Başka ne bilmeniz gerekir? Qsymia'da 12 hafta sonra kilonuzun yüzde 3'ünü kaybetmezseniz, FDA bunu almayı bırakmanızı veya doktorunuzun önümüzdeki 12 hafta boyunca dozunuzu artırmasını önerir; eğer bu işe yaramazsa yavaş yavaş ilacı almayı bırakmalısınız.

ZAYIFLAMA İLACI ALMADAN ÖNCE, TIBBİ GEÇMİŞİNİZİ DOKTORUNUZA BİLDİRİN
Sahip olduğunuz alerjiler veya aldığınız ilaçları veya takviyeleri (bitkisel veya doğal olsalar bile); ya da hamile olup olmadığınızı, emzirip emzirmediğinizi ya da yakında hamile kalmayı planlayıp planlamadığınız gibi diğer koşulları da doktorunuza bildirin.

Bu arada, bu ilaçların tamamı Türkiye'de bulunmuyor.

Havaların yavaş yavaş ısınmaya başlaması ile kışın alınan fazla kilolardan kurtulmak için çeşitli yöntemler arayanlara, Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Güler üç adımda etkili diyet yapmayı anlattı.

"Vücut tipine göre diyet uygulanması çok önemli"

Her vücut tipinin kendine ait şekil ve yapıda özellikleri bulunmaktadır. Tıpkı kar taneleri gibi insanlarında vücut, kas ve yağ oranları benzersiz bir şekilde farklılık göstermektedir. Bu sebepten rutinde uygulanan diyet yöntemleri her insan için aynı sonucu vermeyebilir. Aksine kötü sonuçlar doğurabilir. Kendinize uygun en iyi diyeti seçebilmek için öncelikli yapılması gereken uzman kontrolü ile metabolizma hızının ölçülmesi ve tüm yapılan ölçümler sonrasında alınacak sonuçlar doğrultusunda bir diyet programı uygulanması gerekmektedir. Herkes için geçerli, uygulanabilen tek bir formül yoktur.

Açlığı tetikleyen glikoz içeren ürünlerden uzak durarak, insülin yükselmelerini azaltacak vitaminler ve meyveler tercih edilmelidir. Rafine karbonhidratlardan vazgeçip bunların yerine tam tahıllı ürünler, sebze tüketimi artırılmalı ve mineral, lif bakımından zengin ürünler tüketilmelidir. Günlük 5 porsiyon sebze meyve yemeğe dikkat edilmesi de diyet programlarının vazgeçilmezleri arasında yer almalıdır.

Sağlıklı protein tüketimi ile metabolizma desteklenmelidir. Haftada 2-3 kez kırmızı et, 2 kez balık diğer günlerde beyaz et ve kuru baklagil olacak şekilde tüketim sağlanmalıdır. Kolestrol sorunumuz yoksa her gün yumurta alınmasında bir sakınca bulunmamaktadır. Kırmızı eti sadece tüketmek yeterli olmayabilir. Pişirme sürelerine ve şekillerine de dikkat edilmelidir. Eti asla yüksek ısıya maruz bırakmadan yani yakmadan ızgara şeklinde, fırında veya haşlama olarak tüketilmesi besin değerlerini koruma aşamasında da fayda göstermektedir.

"Bilinçli yemek alışkanlığı edinilmeli"

Genellikle spor yapmayı sevmeyen hareketsiz bir toplumumuz. Kilo verebilmek ve kilo verdikten sonra koruyabilmek için doğru besinler seçilmesi gerekmektedir.

Toplumumuzda sofra kültürü, uzun süre sofrada oturmaya hatta ve hatta doymadan sofradan kalkılmamasını devam ettirmektedir. Bu sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmamız için en çok dikkat etmemiz gereken faktörlerin başında yer almaktadır. Doymak için değil sağlıklı yaşamak için az ama sık doğru besinlerin tüketilmesi için uzun süren sofra sohbetlerinden olabildiğince uzak durmamız gerekmektedir. Sevilen gıdaların mecburi surette tüketilmesi gibi bir zorunluluk olmadığının bilincine sahip bireyler olmamız sağlıklı yeme alışkanlığı edinmemizde büyük bir etkendir. Porsiyonların küçültülmesi dikkat edilmesi gereken bir konudur. Beyine tokluk sinyalleri 20 dakikada ulaşmaktadır. Makul bir hızda yemek yemek, midemize ve bağırsaklarımıza bu mesajları göndermek için zaman verir.

Tüketilen gıdaların kalori oranlarının not edilmesi de neler yediğimizi kontrol etmemiz açısından yol gösterici niteliğe sahip olacaktır. Örneğin şekerli gazoz ve meyveli meşrubatlar beslenme alışkanlığınızdan kolaylıkla çıkarabileceğiniz görünmez ama büyük ölçekte kalori kaybına neden olacak tüketimlerin başında yer almaktadır. Sabahları bir bardak meyve suyu içmek sizin için çok iyidir, ancak gün boyu birkaç bardak içmek yüzlerce fazla kalori ekleyebilir. Unutmayın, bir bardak portakal suyundan alacağınız kaloriyi almak için iki tam portakal yemeniz gerekir. Gazoz daha da kötüdür. Çünkü vücut için kaloriden başka bir şey ifade etmemektedir.

Baştan çıkarıcı unsurları en aza indirin. Çoğumuz rafta ya da buzdolabında dururken çikolata, kurabiye ya da diğer tatlı şeyleri görmezden gelmekte zorlanırız. Mümkün oldukça tüketilmemesi gereken grupların başında yer alan çikolata ve türevleri fazla kiloların en büyük sebeplerindendir. Ulaşılabilir noktalarda bulunmamaları en önemli caydırıcılardan biridir. Bunlar yerine, bir şeyler atıştırmak istediğinizde elinizin altında salatalık ya da tam tahıllı diyet krakerler gibi düşük kalorili atıştırmalıklar vücudun anlık ihtiyaçları konusunda yardımcı olacaktır.

"Sağlığınız için harekete geçin"

Fiziksel aktivite iki nedenden ötürü kilo kontrolü için elzemdir. Birincisi; yakılmadığı takdirde yağ olarak depolanacak kalorileri yakar ve kas dokusunu artırır ya da en azından kas dokusunu muhafaza eder. Minimum yarım saat yapılacak terlemeye yarayan sporlar, kilo kaybınıza yardımca olacaktır. Vücudumuzda 20 dakikadan sonra yağlar yanmaya başlamaktadır. Bundan dolayı, 30 dakika ve üzeri yaptığımız spor, yağ yakmamıza yardımcı olacaktır.

Ancak aktivitenizin yoğunluğu da önemlidir. 30 dakika spor yapamıyorum diye yapmamazlık yapmayın. Sürekli olarak hareket halinde olmak oturmaktan iyidir. Kemiklere ve kendinizi iyi hissetmenize de iyi gelecektir. Ancak kısa süreli ve devamlılığı olmayan hareketlerin kalp, akciğer ve kan damarlarına pek faydası dokunmaz. Açık havada ve uzun süren spor aktiviteleri oksijen kapasitesini ve yağ yakım hızını arttırır.

Uyurken bile kaslarınız sürekli enerji kullanmaktadır. Fiziksel aktivite kas hücrelerini büyümeleri ve bölünmeleri için uyarır, kasların kuvvet ve boyut itibariyle büyümesine neden olur. Ne kadar çok kasınız varsa o kadar çok kalori yakarsınız, dinlenirken bile.

Kuvvet macunu nasıl yapılır sorusu eminiz ki cinsel performans arttırmaya yarayan bu karışımları kendi imkanları ile ev ortamında yapmak isteyen bir çok kişinin zihnini kurcalamakta. Bu sebeple bugünkü yazımızda evde kuvvet macunu nasıl yapılır konusunu işlemeye karar verdik. Cinsel istek ve performansa katkısı olan bu geleneksel karışımların tariflerine geçmeden önce biraz genel bilgilere değinmekte fayda görüyoruz.

Kuvvet macunları özellikle bizim kültürümüzde önemli yer tutan gıdalar. Fakat bu gibi karışımların sadece bizde olduğunu düşünmek yanılgı olacaktır. Tam anlamı ile macun formunda olmasa da başka kültürlerde de cinsel etkinliği arttırmak amacı ile formüle edilmiş doğal formüller bulunmaktadır. Örneklemek gerekirse bu gün ülkemizde de yoğun rağbet gören Çin topu aslında Çin’e özgü bir macundur. Yuvarlak şekli ve bu şekli koruyabilecek kadar yoğun kıvamda olması tabii ki onu bizim alışageldiğimiz macunlardan farklı kılar.

Hangi kültürel köke dayanırsa dayansın bu gibi karışımlar geleneksel yaşam biçimin icra edildiği günlerden gelen formüller olduğu için günümüzde rağbet gören cinsel istek arttırıcılardan daha farklı etkileri de ihtiva eder. Günümüz cinsel istek sağlayıcıları salt olarak ereksiyon ve arzu tetiklenmesi gibi unsurlar üzerine kurgulanırken,  macunlar bu etkenlere ek olarak sperm sayısı ve kalitesi, doğurganlık gibi hedefler de gözetilerek formüle edilmiştir. Modern ürünlerde(ilaçlar ya da gıda destek ürünleri) tedavi amacı ön plana çıkarken, macunlarda tedavi edici etkinin yanı sıra genel sağlığın yerinde olması amacı ile uzun süreli kullanımda söz konusudur.

Günümüzde kuvvet macunlarını en çok andıran modern ürünler jellerdir. Gıda destek ürünlerinin evrimi sonucunda oraya çıkan macun benzeri melez ürünler olan cinsel istek arttırıcı jeller etki bakımından hapları andırırken kullanım biçimi ve form itibarı ile macunlara yakındır.

Sanıyoruz ki bu kadar ön bilgi yeterli oldu. Şimdi sabırsızlıkla beklediğiniz geleneksel Osmanlı kuvvet macunları tariflerine geçelim. Bu tariflerin bazılarının kökleri Osmanlı döneminden de eskiye dayanmaktadır.

Bal haricindeki tüm malzemeler bir demir havanın içinde dövülerek toz haline getirilir. Daha sonra bal ile karıştırılarak işlenir. Bu işlem üç saat sürmelidir. Macun istenilen koyu kıvama geldikten sonra sabahları ve akşamları aç karnına 19,2 gramlık parçalar halinde tüketilmelidir. Söylenildiğine göre erlikten sınıfta kalmış bir kimse bu macunu yediğinde 15-20 yaşlarında bir yiğit, hamilelik ve doğum ile ilgili problemler çeken bir hatun ise çiçeği burnunda genç kız gibi olurmuş. Bu macun tedavi amacı ile tüketiliyorsa 40 günlük eşik süre verilirmiş.

Sultan 2. Mahmut’un kuvvet macunu nasıl yapılır?
5′er dirhem menekşe kurusu, tarçın, arap zamkı, safran, mastika sakızı, meyan kökü balı bir tavada iyice dövülerek gülsuyu ile karıştırılıp bir hafta bekletilir. Hazır olduktan sonra sadece gerektiği zaman aç karnına bir nohut kadar tüketmek güç bulmaya yeterli olurmuş.

Lokman Hekim’in kuvvet macunu nasıl yapılır?
macuncu30 gram uzerklik tohumu, 30 gram kişniş, 15 gram havuç tohumu, 30 gram turp tohumu, 20 gram kereviz tohumu, 20 gram şalgam tohumu, 35 gram tere tohumu, 30 gram sinameki, 80 gram anason, 35 gram günlük, 20 gram acıbadem, 20 gram zencefil, 20 gram çörekotu, 20 gram tarçın, 20 gram karanfil, 20 gram kara sakız bir havan içinde dövüldükten sonra un haline getirilir. 1,5 kilo hakiki bal ile karıştırılır. Sabah ve akşam olmak üzere birer çay kaşığı yenir. Karışımı tükettikten sonra bir saat kesinlikle su içilmemeli aksi halde tuvaletten çıkamazsınız.

Umarız beklentilerinize karşılık veren bir yazı olmuştur. İlerleyen günlerde kuvvet veren kür tariflerini kaleme alacağız. Sağlıklı günler dileği ile…

Genellikle Viagra'yı yaşlı erkeklerin aldığı bir ilaç olarak düşünüyoruz. Ancak gençler kadar ergenler de gizlice küçük mavi hapları ya da diğer cinsel güç artıran hapları alıyor.

VİAGRA KULLANIMI KOLEJLERE KADAR İNDİ
Sokaklarda 'mavi elmas' olarak bilinen Viagra, geçlerin eğlence ve uyuşturucu partilerinin vazgeçilmez birer parçası oldu. Uzmanlara göre Viagra kullanımı kolejlere kadar indi.
Bu hapa ihtiyacı olmadığı halde ergenler, 20'li ve 30'lu yaşlarındaki kişiler, yatak odasında yardım isteyen yaşlı erkeklere reçete edilen Viagra'yı neden gizlice alıyorlar?

YENİ BİR TREND, GİZLİ BİR BAĞIMLILIK
Uzman Klinik Psikolog ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, gençlerin gizlice Viagra tarzı ilaç kullanımının yeni bir trend ve gizli bir bağımlılık olduğunu söylüyor. "Tek nedeni yatakta daha fazla skor yapmak" diyen Klinik Psikolog Mehmet Başkak, küçük mavi haplarla ilgili potansiyel tehlikeye dikkati çekiyor:

"İhtiyacı olmadığı halde bu hapları kullananlarda psikolojik bir bağımlılık geliştirme ihtimali var. İhtiyacı olmadan cinsel güç artıran ilaçları kullanmanın bir çok sebebi var elbette. Fakat temel sebep daha uzun seks yapmak, erkeklik ispatını partneriyle çok uzun ilişkiye girerek ortaya koymak gibi sebepler var. Duygudan yoksun, sadece skora dayalı bir cinsellik anlayışı erkekler arasında hep olagelmiştir, fakat porno izleme oranının artmasıyla cinsellikteki bu yaygın yanlış giderek artmıştır. Cinsel tecrübelerini internetten edinenler, izledikleri sürekli devam eden uzun seks görüntülerini gerçek hayatta yaşamak ve yaşatmak amacıyla cinsel gücü arttırmanın yollarını arıyorlar.

'KISA SÜRER, MAHCUP OLURUM, TATMİN EDEMEM'
İktidarsızlık ve erken boşalma problemi olmayan sağlıklı erkekler daha güçlü, daha uzun seks yapmak amacıyla porno filmlerdeki gibi bir işlevselliği erkeklik gücü olarak benimseyince çözüm olarak Viagra gibi cinsel güç artıran ilaçlara müracaat edebiliyorlar. İlk başlarda uzun süreli seksin yolu olarak benimsenen bu ilaçlar kısa bir süre sonra bilinçaltı süreçlerde, 'Viagra olmadan yaparsam kısa sürer, mahcup olurum, almazsam tatmin edemem' gibi endişelere yol açıyor; tam bir güvensizliğe dönüşüyor. Bu tür kişiler ilaçsız ereksiyon olmada zorluk yaşarlar ve ereksiyon bozukluğu ortaya çıkar. Bu noktandan sonra kişi artık hiç ihtiyacı yokken bir bağımlıya dönüşmüştür, cinsel güç artıran ilaçlar olmadan ilişkiye giremeyeceğini düşünür. Cinsel güç artıran ilaçların satımı denetimsizdir ve bağımlılığı ciddi bir sorundur."

Yatakta yüksek skor yapmak amacıyla alınan Viagra cinsi ilaçların, sağlıklı erkeklerde bir süre sonra ihtiyaca ve ardından da bağımlılığa dönüştüğünü vurgulayan Klinik Psikolog ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, yanlış ilaç kullanımına bağlı erken boşalma ya da ereksiyon sorunlarından muzdarip vakaların son zamanlarda daha da arttığını belirtiyor:

EVLENİNCE VİAGRA'YI BIRAKTI AMA...
"Bize müracaat eden 28 yaşında bir aylık evli bir danışanımız, müracaat ettiğinde sertleşememek ya da sertleşmeyi başarsa bile hiçbir şey yapamadan ereksiyonun çözülmesinden şikayet ediyordu. İlk cinsel deneyimini 21 yaşında yaşamış, iki yıl kadar partnerleriyle hiçbir sorun yaşamamış, bir arkadaşının anlattıklarına heveslenerek 23 yaşında Viagra almaya başlamış. Hem sağlık riskinden hem de severek evlendiği eşiyle normal ilişkiye girmek istediğinden dolayı evlendiğinde ilacı bırakmaya karar vermiş. Ne kadar uğraşsa da ereksiyon oluşmadığını, oluşsa da kısa süre sonra boşalamadan çözüldüğünden bahsediyordu.

DOKUZ SEANSTA DÜZELDİ
Bu vakadaki bütün sorun 'İlaç olmadan seks yapamam, ereksiyon olamam' otomatik düşüncesinin bilinçaltında sürekli kötü bir telkin olarak dönüp durması. Danışanla yürüttüğümüz hipnoterapi çalışması dokuz seans sürdü ve ilaca bağımlılığa sebep olan, ya sertleşmezse, ya erken boşalırsam kaygıları temizlenerek, ilaçsız da sağlıklı ve uzun cinsellik yaşayabileceği algısını benimsemesine destek verildi. Danışanımızın şu anda mutlu bir evliliği ve iyi bir cinsel hayatı var."

Seks Filmlerine Aldanmayın: Porno filmlerde durmaksızın devam eden cinsel işlev sahte bir performanstır, sürekli izleyenler bir süre sonra normal performanslarını sorgular ve filmlerdeki sahte performansa sahip olmak için Viagra tarzı ilaçlara yönelir. Filmlerdeki sahte seks performansını model almayın.

Fiziksel Rahatsızlıklara Yol Açar: Sağlıklı insanların gereksiz ilaç kullanımı birçok fizyolojik hasara yol açabilir. Bu sebeple doktor tavsiyesi olmadan bütün ilaçlardan uzak durmak gerekiyor. Başta kalp krizi riski olmak üzere birçok soruna yol açabilecek ilaçlar için daha temkinli olmalısınız.

İlaç Yerine Hipnoterapi: Birçok cinsel terapi yöntemi ve hipnoterapi seçenekleriyle ereksiyon sürenizi kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Ereksiyon ve erken boşalma sorunu yaşayan kişiler bile fizyolojik bir sebep yoksa mutlaka cinsel terapi desteği almalı. İyi bir terapi desteğiyle genellikle ereksiyon sorunları aşılabilmektedir.

Sağlıklı yaşayacağız iddiasıyla tereyağından uzak duruyoruz ama bu sefer de pastalarımızda, keklerimizde, böreklerimizde aradığımız lezzeti bulamıyoruz. Diyetisyen Emre Uzun tereyağına alternatif beş farklı malzemeyle o lezzeti nasıl bulacağımızı anlattı.

Tereyağı en az yüzde 80, en çok yüzde 90 oranında süt yağı, en çok yüzde 2 oranında yağsız süt kuru maddesi ve yine en çok yüzde 16 oranında su içeriğine sahip bir ürün. Pasta, kek ve böreklere eşsiz bir lezzet katmasına karşın tereyağı hakkındaki önyargılarımız bizi bu harika gıdayı kullanmaktan uzak tutuyor. Kalp hastalıklarına yol açabileceğini, yüksek kalori verdiğini, kolesterolü artırabileceğini düşünerek tereyağından adeta köşe bucak kaçıyoruz. Bu kaçışla belki sadece içimizi rahatlatıyoruz ama annelerimizin böreklerindeki, pastalarındaki lezzeti de mumla arar hale geliyoruz.

Diyetisyen Emre Uzun, tereyağının sütten elde edilen hayvansal bir yağ olduğunu anımsatıyor ve lezzetinin yanı sıra A ve E vitamini açısından da iyi bir kaynak olduğunu vurguluyor. Kalp hastalıkları ve kalori temelli önyargıların, tereyağındaki yüksek doymuş yağ asidi miktarından kaynaklandığını belirten Emre Uzun, bu gıdanın zararlı olup olmadığı yönündeki araştırmaların devam ettiğini ve henüz kesin sonuca ulaşılmadığının altını çiziyor. "Ancak tereyağının kolesterol içeriği gerçekten yüksektir," diyor Diyetisyen Emre Uzun, "ve bu nedenle de yüksek kolesterolü bulunan bireyler tarafından tüketilmemelidir".

Peki ama pasta, kek ve böreklerimizde tereyağının verdiği lezzete ulaşmak için yapabileceğimiz hiçbir şey yok mu? Diyetisyen Emre Uzun "Elbette var" diyor ve pek az kişinin bildiği beş şaşırtıcı malzeme öneriyor:

Elma Püresi
Özellikle keklerde çok iyi sonuç verir. Burada dikkat edilmesi gereken nokta, tarifte tereyağı için verilmiş olan miktarın yarısı kadar elma püresi kullanmaktır. Yani tarifte 1 fincan tereyağı diye geçiyorsa yarım fincan elma püresi yeterli olur. Hem elma püresi hamuru daha yoğun ve nemli hale getirir.

Elmada en çok C vitamini, K vitamini, B6 vitamini, A vitamini ve E vitamini bulunur. Magnezyum, fosfor, bakır ve manganez mineralleri açısından da iyi bir kaynaktır.

Avokado Püresi
Kurabiye, ekmek ve keklerde lezzetli sonuç verir. Tarifte süt de bulunuyorsa o zaman mükemmel bir sonuç elde edersiniz. Tıpkı elma püresi gibi, tarifte tereyağı için verilen ölçünün yarısı kadar avokado püresi kullanın. Avokado püresiyle hem kalori alımını azaltmış olursunuz hem de yiyeceklerinizi daha yumuşak ve nemli pişirebilirsiniz.

Avokado zengin vitamin ve mineral içeriği ile çok değerli bir meyvedir. Kan basıncını dengeleyen potasyum açısından zengin olan avokado A, B1, B2, B3, B6, C, E ve K vitaminlerini içerir; özellikle B, C, E ve K vitaminlerini diğer meyvelere göre yüksek oranda barındırır. Avokadoda fosfor, magnezyum, demir, potasyum, kalsiyum ve çinko gibi mineraller de bulunur. Zengin demir içeriğiyle demir eksikliği tedavisinde de destek vermesi, avokadoya kırmızı et alternatifi olmak gibi eşsiz bir özellik kazandırır. Avokado ayrıca sindirim sistemini hızlandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kuru Erik Püresi
Çikolata ve tarçın içeren tariflerde çok iyi sonuçlar verir. Düşük kalorili erik püresi elde etmek için kuru eriği mutfak robotunda ezebilir veya doğrudan piyasadan satın alabilirsiniz.
Kuru erik püresi C, A vitaminleri, bakır mineralleri ve lif açısından iyi bir kaynaktır.

Yoğurt
Tam yağlı yoğurt özellikle kurabiye yapımında ideal bir tercihtir. Bu sayede kalori ve doymuş yağ oranını azaltabilirsiniz. Tarifte tereyağı için verilen ölçünün dörtte birini kullanmanız yeterli olur. Dilerseniz çok az tereyağı ile daha fazla yoğurt kullanarak da aradığınız tat ve kıvamı yakalayabilirsiniz.

100 gramı 66 kcal olan tam yağlı yoğurt, protein, kalsiyum, fosfor, potasyum ve folik asit açısından zengindir.

Kanola Yağı
Eritilmiş tereyağı kullanmanızı isteyen bir tarifiniz varsa kanola yağı tam aradığınız alternatiftir. Çikolatalı kurabiyelerde ve tuzsuz tereyağı gerektiren her yiyecekte rahatlıkla kullanabilirsiniz. Kalorisi biraz yüksek olsa da kolesterol ve sodyumu çok daha düşüktür. Doymuş yağ oranı ise yüzde 7 gibi çok düşük bir seviyededir ki bu oran zeytinyağında yüzde 15, ayçiçeği yağında yüzde 12'dir.

Kanola yağı A, D, K ve E vitaminlerini içerir. E vitamini, antioksidan ve anti-kanserojendir. A vitaminini koruyarak etkinliğini artırma özelliğine sahiptir. Ayrıca hücreleri korumaya yardım eder, LDL (kötü) kolesterolün oksidasyon yapmasını önler. Bu sayede kalp damar sağlığını korur. Barındırdığı E vitamini sayesinde kırmızı kan hücrelerin serbest radikallerin yıkıcı etkilerinden korur.

Dikkat! Grip salgını var! Anne adayları gripten kendini korusun!

Kış aylarında hamile olmak biraz daha fazla özen gerektiriyor. Havanın soğuk olması, grip gibi bulaşıcı ve salgın hastalıklar anne adayının eve kapanmasına sebep olabiliyor. Diğer yandan işe giden hamilelerin de toplu taşıma araçlarında ve açık ofislerde daha dikkatli olmaları gerekiyor.

Ferti-Jin Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü, Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, kış hamileleri için önerilerde bulundu...

MEVSİM MEYVELERİNİ İKİ KİŞİLİK YEMEYİN
Kışın metabolizma yavaşlar. Karbonhidrat ve tatlı tüketimi artar. Ancak anne adayları gereğinden fazla kilo almamak için karbonhidratları azaltmalı; protein, vitamin ve kalsiyum ağırlıklı bir beslenme programını tercih etmelidir. Peynir, süt, ayran, yoğurt gibi süt ürünlerinden kalsiyum; balık, tavuk, et ve yumurta gibi besinlerden protein; sebze ve meyvelerden de vitamin ihtiyacı karşılanmalıdır. Gece yatmadan önce içilecek bir bardak muzlu süt iyi bir alternatiftir. Ancak özellikle de akşam saatlerinde, tatlıları veya portakal, mandalina, greyfurt gibi mevsim meyvelerini iki kişilik yememeniz, normal porsiyonlarda beslenmeniz önemlidir.

BALIK TÜKETİN
Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, "Kış hamileleri haftada bir porsiyon balık tükettiğinde, kemik ve diş gelişimi için önemli bir yere sahip olan D vitamini ihtiyacını karşılayabiliyor. Haftada üç porsiyon balık tüketmeniz ise et veya tavuğa göre çok daha sağlıklı bir beslenme seçimi olacaktır" diyor.

ALIŞVERİŞ MERKEZLERİNDE UZUN SÜRE KALMAYIN
Kış mevsimi, grip mevsimi… Ülkemizde kuş ve domuz gribi salgını var. Soğuk algınlığı ya da gribe yakalanmamak için bu aylarda kapalı ve kalabalık mekanlarda uzun süre kalmamalısınız. Yürüyüşlerinizi bu tarz alanlarda yapmamalısınız. Grip salgınının olduğu bu mevsimde tokalaşmak, öpüşmek riski artırdığından dikkatli olunmalı ve yakın temastan kaçınılmalı. Yürüyen merdiven gibi yerlere temas ettikten sonra ellerinizi yıkamalısınız.

YÜRÜYÜŞÜNÜZÜ MÜMKÜNSE AÇIK ALANDA YAPIN
Hamilelik için en uygun egzersiz yürüyüş olsa da kış mevsiminde dışarıda spor yapmak hava koşullarına bağlı olarak pek mümkün olamayabiliyor. Ancak sporunuzu ihmal etmeyin. Yürüyüşünüzü eğer hava koşulları uygunsa, yerler ıslak, kaygan, karlı veya buzlu değilse; 15 dakika da olsa dışarıda yapmaya çalışın. Kendinizi eve hapsetmeyin. Ancak kirli havada dışarı çıkmayın, buna mecbursanız mutlaka maske ya da mendil kullanın. Çünkü kirli hava, anne ve bebekte toksik etki ile enfeksiyonlara davetiye çıkarıyor. Dışarıya çıkamıyorsanız evde ya da spor salonunda yürüyüş bandında yürüyüş, yoga veya pilates yapabilirsiniz.

DÜŞMEMEYE ÇALIŞIN
Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, "Kışın hamile olmanın yaz mevsimine göre en büyük dezavantajı; hava koşullarından dolayı ıslak, kaygan veya buzlu zeminlerde düşmektir. Böyle günlerde ayakkabılarınızın kaygan tabanlı olmamasına, tutunarak yürümeye veya yanınızda birilerinin olmasına biraz daha fazla özen gösterin. Karlı havada çok mecbur kalmadıkça evden çıkmayın" diyerek anne adaylarını uyarıyor.

EVDE GRİPLİ VARSA AYNI ODADA DURMAYIN
Evde eşiniz veya çocuğunuz gripli ise; yakın temastan kaçının. Aynı masada yemek yemeyin, aynı odada uyumayın. Kısacası aynı havayı solumamaya özen gösterin. Evinizi sık sık havalandırın, ellerinizi sık sık yıkayın ve havlunuz mutlaka ayrı olsun. Gripli kişilerle aynı ortamda bulunmanız gerektiğinde maske takmalarını rica edin.

TOPLU TAŞIMA ARACI KULLANMAK ZORUNDAYSANIZ MASKE TAKIN
Hamilelik süresince işe gitmek veya toplu taşıma aracı kullanmak zorunda kalırsanız; özellikle grip salgınının olduğu şu günlerde ağzınızı maske, mendil veya atkı ile kapatın. Gripli kişilerle yakın mesafede bulunmamaya özen gösterin. Çalıştığınız ofiste gripli kişiler varsa, aynı şekilde kendinizi korumaya özen gösterin.

YATAK ODANIZI HAVALANDIRIN VE NEMLENDİRİN
Sabah uyandığınızda ve gece yatmadan önce yatak odanızı havalandırın. Kış günü havasız ve nemsiz bir ortamda uyumak iyice güçleşecektir. Uyku sorunu yaşayan anne adayları ıslak bezler ya da odayı nemlendirecek özel cihazlarla kaloriferlerin kuruttuğu odaların havasını nemlendirmelidir.

Soğuk havalar kalp sağlığını olumsuz etkiliyor. Soğuk havaların uyardığı damarlardaki büzülme, kalp spazmı ve tansiyonu yükseltiyor.

Soğuk ve karlı havalar kendini gösterteriyor. Soğuk havanın genel vücut sağlığına olumsuz etkileri kadar kalp sağlığı üzerinde de olumsuz etkileri bulunuyor. Kalp krizi gibi ciddi sonuçlara neden olabilecek kalp rahatsızlıkları kış aylarında daha sık görülüyor.

Okan Üniversitesi Hastanesi Kardiyovasküler Cerrahi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Salih Salihi, kışın daha çok kalp krizi vakalarının görülmesini; solunum yolu enfeksiyonları, kış aylarında genellikle daha hareketsiz bir yaşam tarzı tercih edilmesi, daha ağır ve kaloriden zengin gıdalar tüketilmesi, güneşle temasın daha az olmasının getirdiği bazı hormonal değişiklikler ve kapalı havaların oluşturduğu strese bağlıyor.

Soğuk Hava Damarları Büzüyor
Kalp krizlerinin kış aylarında daha sık olmasının belki de en önemli sebebi; soğuk havaların uyardığı damarlardaki büzülme, spazm ve tansiyonu yükseltici etkisi olduğunu vurgulayan Yrd. Doç. Dr. Salih Salihi, "Nasıl soğuk havada elimizde ve yüzümüzdeki damarlar büzülüyorsa, kalbimizdeki damarlar da aynı reaksiyonu göstererek büzülme eğilimindedir. Özellikle kalp damarlarında problemi olan kişilerde veya daha önceden stent takılmış veya koroner bypass ameliyatı olmuş kişilerde bu soğuk havada kalp damarlarında büzülmeye yol açarak daha fazla belirtilere sebep olabiliyor" diyor.

Ağzınızı Atkıyla Kapatın

Kalbiniz Kış Mevsimine Hazır Mı?
Kalp hastalarının kalp sağlığı için mevsimsel kurallara uyması gerektiğinin altını çizen Yrd. Doç. Dr. Salih Salihi, kalp hastalarının yaşam şekillerini hava koşullarına göre ayarlamaları gerektiğini söyledi. Herkesin kalp krizini tetikleyen soğuk havalar için önlem alması gerektiğini belirten Yrd. Doç. Dr. Salih Salihi, sözlerini şu uyarılarda bulunarak tamamlıyor:

"Arabayı kışa hazırlamak için nasıl bir takım bakımlarının yaptırılması gerekiyorsa kalp de kış mevsimine hazırlanmalıdır. Sağlıklı beslenilmeli, aşırı tuz kullanımının önüne geçilmeli, öğün atlanmamalı, bir öğünde çok fazla yemek yerine az az ve sık sık yemek tercih edilmelidir. Ayrıca öğünlerinizde bitkisel besinleri, haşlanmış, ızgara yemeklerine öncelik verilmeli. Sigarayı bırakın. Egzersizlerinizi soğuk hava yerine ev, spor salonu, kapalı ama sık sık havalandırılan alanlarda yapın. Çok soğuk havalarda dışarı çıkmanız zorunlu ise soğuk alan bölgelerinizi soğuktan koruyun ve ağzını atkınızla kapatın." Açıklamasını yaptı.

İnsan hayatının en zor dönemlerinden biri olan yakın kaybında yaşanan yas, doğal bir süreç. Uzmanlar, bu sürecin doğal akışında yaşanması gereğinin altını çiziyor. Kaybın sonrasında kişiye istemezse psikiyatrik destek verilmemeli. 

Dr. Mahir Yeşildal, "Yas sürecini herkes kendi duygu dünyasında yaşamalı, engellenmemeli, sorgulanmamalı ve saygı duyulmalı" diyor. Yeşildal, yas sürecinin 16 hafta sürdüğünü kaydediyor.

Üsküdar Üniversitesi NPISTANBUL Hastanesi'nden Psikiyatri Uzmanı Dr. Mahir Yeşildal, yakın kaybından sonra yaşanan yas döneminde bireyin talebi olmadıkça psikiyatrik destek verilmesinin doğru olmadığını söylüyor. "Yas sürecini herkes kendi duygu dünyasında yaşamalı, engellenmemeli, sorgulanmamalı ve saygı duyulmalı" diyen Yeşildal, yas sürecinin ortalama 16 hafta sürdüğünü ancak bu sürenin aşılması durumunda tıbbi destek alınmasını öneriyor.

Yasta beş farklı süreç yaşanır

Bireyin yas döneminde 5 farklı psikolojik süreci arka arkaya yaşadığını aktaran Psikiyatri Uzmanı Dr. Mahir Yeşildal, bu süreçleri ise şöyle özetliyor:

"Bu 5 farklı psikolojik süreç; İnkâr, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenmedir. Yakın kaybında birey, önce inkâr eder ve kabullenemez. Ardından "neden ben" diyerek öfkelenir. Sonrasında da pazarlık evresi başlar. Bu süreçte adalet arayışı başlar ve geleceğe dair planlar yapılır. Yine aynı dönemde daha kötü bir durum ile mevcut durum dengelenmeye çalışılır. Sonrasında ise depresyon süreci yaşanır. Bu dönemde isteksizlik, uyku ve iştahta bozulma olur ama klinik depresyondan farklı olarak benlik saygısında kayıp olmaz. Yasın son aşamasında ise kabullenme yaşanır. Artık kaybı kabul eden birey, hayata devam etme kararı alır."

Bazı bireylerin kabullenme aşamasını geçememesi durumunda hayatı normalleştiremediğini söyleyen Yeşildal, buna örnek olarak da eşini kaybeden bir kişinin, onun için halen masaya tabak koymasını gösteriyor.

Yas yaşayan kişiye nasıl yaklaşılmalı?

Psikiyatri Uzmanı Dr. Mahir Yeşildal, yas sürecinde bireyin çevresindekilerin tutum ve davranışlarının da sürecin sağlıklı yaşanmasında önemli bir rol oynadığını belirterek, şu önerilerde bulunuyor:

"Bireyin yanında olunmalı ve acısı paylaşılmalı. Bireyin tepkileri açıkça konuşulmalı, tartışılmalı ve umutlarının canlı tutulması sağlanmalı ama gereksiz cesaret ve güven telkinleri verilmemeli. Yakınımızı üzmemek için konuşmaktan kaçınılmamalı, aksine konuşup paylaşılmalı. Ancak bu konuşmalarda başka acılarla yaşanan acı yarıştırılmamalı.