Artık sizin ve aileniz için yepyeni bir dönem başlıyor; yorgunluklar ve endişelerin yanı sıra, taşıyacağınız sorumluluk da sinirli olmanıza sebep olabilir. Üstelik loğusalık dönemi hormonların da etkisiyle pek çok anne için psikolojik olarak zorlayıcıdır.Bebeğinizin bakımı ve anneliğin ilk günlerinde kendinizle ilgili almanız gereken tedbirleri ise şu şekilde sıralanabilir;

Annenin Bakımı

• Doğumu takip eden 40 günlük dönem Lohusalık dönemi olarak adlandırılır ve bu süre içinde vücunuduz kendisini toparlar. Bu dönemde yaşanan hormonal ve ruhsal değişmeler,  alıngan, kolay ağlayan, çabuk yorulan ve isteksiz bir hale gelebilirsiniz. Bu durumda doktorunuza danışarak 2 ay kadar demir takviyesi ve multivitaminler kullanabilir düzenli uyku ve beslenme ile vücudunuzun boşalan kaynaklarını doldurmalısınız. Emzirme sürecinde doktor önerisi dışında kesinlikle sakinleştirici vb. ilaç almayın.
• Bünyeniz, hamilelik döneminde vücudunuzda biriken fazla suyu, doğumu izleyen birkaç gün içerisinde atacaktır. Doktorunuza danışarak karın kaslarını güçlendirici yer egzersizlerine başlayabilir ve düzenli olarak bu hareketleri yapmaya devam edebilirsiniz. 
• Doğumdan sonra doktorunuza gidip doğum sonrası muayenenizi yaptırın. Doktorunuz, doğum sonrası, rahmin normal durumunu alıp almadığını saptayacak ve doğum öncesindeki sağlığınıza kavuşmanızı yardımcı olacaktır.
• Bebeğinizle sürekli olarak ilişkide olduğunuzdan doğum sonrası vücut temizliğinize olağanüstü özen göstermelisiniz. Emzirme sürecinde göğüs bakımınızı ihmal etmeyin. 

  Bebeğinizin Bakımı

  • Doğumu takip eden ilk 72 saat, sarı renkli Klostrum sütünüz gelir. Bu sütün bileşimi farklıdır ve bebeğin bağışıklığına yaptığı destek ile bebeğinizin ilk aşısı gibidir.
  • Göbek bağı anne karnında bebeğin anneden besin ve oksijen almasını sağlar. Aynı zamanda anneden bebeğe bağışıklık sistemi ni güçlendirici antikorların geçişi de bu kordon sayesinde olur. Bebek doğduğunda bu bağın steril şartlarda ve belli bir uzaklıktan kesilmesi gerekir. Göbek yoluyla bebeğin vücuduna birçok mikrop girebileceği için, göbeğin temiz tutulması ve pansumanı son derece önemlidir.
  • ilk aylarda pek çok bebekte gaz sorunları görülmektedir.Gaz sorunları da bebeğin uykusunu etkilemektedir.
  • Yenidoğan bebeğiniz çok hassas bir cilde sahiptir ve bu sebeple bezini sık sık değiştirmeniz gerekir. Temizlemede su, özel temizleyici sıvılar veya alkolsüz hassas alt değiştirme bezleri kullanabilirsiniz. Bebeğinizin altının uzun süre havasız kalmasını engellemeli ve temizlikten sonra bebekler için özel pişik kremleri uygulamalısınız.
  • Bebeğinizin hareket etmesi, kollarını bacaklarını oynatması, kaslarının güçlenmesi, kemiklerinin düzgün gelişmesi için önemlidir. Soğuk havalarda bebeğe başlık ve kat kat pamuklu kıyafetler giydirin ama bebeğin çok terlemesinden kaçının.

Bu gün her 10 kişiden birinde görülen ayak çatlakları problemleri genelde fazla ayakta kalan insanlarda daha fazla görülmektedir.Ayak bakımı eksikliğinden kaynaklanan bir sorun olmamak ile birlikte ayak çatlakları eğer tedavisi edilmez ise bu çatlakların ilerlemesi ile yürüme kaybına kadar gidebilecek bir sağlık sorunu haline gelebilir.

Ayak çatlakları sorunundan kurtulmak için yapılaması gereken çözüm önerilerini sizler ile paylaşacağız.Ayak çatlaklarının ihmal edilmeden derhal tedavi edilmesi ve uzmanların ayak çatlakları ile önerileri muhakkak yerine getirilmelidir.


Ayak çatlakları nasıl oluşur?
Ayak çatlakları nem eksikliğinden kaynaklanan üst derinin kuruması ve çatlamasından başka bir şey değildir.Üst deride yaşanan bu problem eğer ihmal edilir ise derinleşerek daha derinlere kadar inebilir.Ayak çatlakları ya üzerinde çok duran insanlarda yada omega 3 veya çinko eksikliği olan kişilerde görülür.

Ayak çatlakları kolay tedavi edilebilen bir rahatsızlıktır.Çatlaklar vücudumuz bir çok yerinde oluşabilir.Ancak ayak bölgesinde oluşan çatlaklar ihmale gelmez.Ayak üzerinde daha çok duran kişilerin ayak çatlağı problemi giderek derinleşebilir.Ayak çatlakları ihmal edilir ise bu çatlaklar iç deriye kadar geçerek ağrılı bir hal alır.

Ayak çatlakları kimlerde görülür?

Ayak çatlakları sorunu daha çok şeker hastalarında ,kuru ciltli olan kişilerde,ayağı çok fazla suda kalan kişilerde,yanlış beslenen kişilerde,ortopedik bozukluğu olan kişilerde,fazla kilolu insanlarda,hijyenik koşullarda yaşamayanlarda görülen bir rahatsızlıktır.



Ayak çatlaklarına çözüm önerileri

1-Ayak çatlaklarına çözüm önerileri kolay ve basittir.Ayak çatlağı sorunu yaşayan kişilerin nemlendirici kremler kullanması gerekiyor.

2-Ayak çatlakları ile ilgili olarak bilmemiz gereken şey çıplak ayakla dolaşmanın bu sorunun en temel nedenlerinden biri olduğudur.Bundan dolayı çok fazla çıplak ayak ile gezmemekte fayda vardır.

3-Ayak çatlaklarının oluşmasının en büyük nedeni omega 3 ve çinko eksikliğinden kaynaklanır.Onun için bu maddeleri ihtiva eden besinlerin tüketimi önemlidir.

4-Ayak çatlaklarında en önemli çözüm doğru krem kullanımıdır.Ayak çatlağı problemlerinde içerisinde E vitamini bulunan kremler tercih edilmelidir.
5-Ayak çatlakları ilk zamanlarda dış deride olduğu için ağrı sızı yapmaz.Dış derinin temizlenmesi çok önemlidir.Ponza taşı veya ayak törpüsü kullanımı ayak çatlağı probleminin giderilmesini sağlayabilir.
6-Ayak çatlaklarının oluşmasının en büyük nedenlerinden biride sandalet tipi ayakkabı giymektir.Sürekli bu tip ayakkabı giymek zorunda kalanlar akşamları tuzlu suda bir müddet ayaklarını dinlendirmeleri gerekir.


7-Ayak çatlaklarına çözüm önerilerimiz arasında olmaz ise olmazımız zeytin yağı masajı.Ayak çatlağı yaşayan kişiler muhakkak zeytin yağı ile bu çatlaklara masaj yaparak yumuşatabilir.

8-Ayak çatlaklarına çözüm önerilerimiz arasında bir de doğal karışımımız var.Limon suyu ile Gliserin karışımı.

Limon suyu ile gliserini karıştırdıktan sonra bu doğal karışımı ayak çatlaklarına sürelim ve bir gün bekleyelim,Ayak çatlakları ortadan kaybolmaya başlayacaktır.Bu uygulamayı hafta bir kere yapmakta fayda vardır.

9-Ayak çatlaklarına çözüm önerilerimiz arasında ılık su masajı da var.Sabunlu ılık suda bir süre ayağımızı beklettikten sonra ayak törpüsü ile bu bölgeyi törpüleyelim bu uygulamayı hafta da bir iki defa yaptığımızda ayak çatlakları iyileşecektir.

10-Ayak çatlaklarının yumuşatılması için bir başka çözüm önerimiz ise elma sirkesi ile ılık su karışımıdır.Elma sirkesi ve ılık su karışımının içine çatlak olan ayağımızı sokalım ve yarım saat bekleyelim.Bu sayede ayak çatlaklarımız yumuşayacaktır.

Ailenize yeni birinin katılmasına çok kısa bir zaman kaldı ve sizi tatlı bir hazırlık telaşı sardı! Alınması gereken pek çok şey olsa da özellikle doğum sonrası için, kendinize öncelikli bir ihtiyaç listesi hazırlayın.


Temizlik ve bakımı için gerekenler;

• Islak mendil ve temizleme havlusu
• Şampuan, sabun, bebek losyonu, pişik kremi, pamuk
• Bebek termometresi
• Alt değiştirme örtüsü
• Bebek tırnak makası

• Biberon ve biberon emziği
• Bir kaç farklı emzik 
• Biberon ve emzik hijyeni için sterilizatör
• Biberon ısıtıcısı ve biberon taşıyıcısı
• Diş kaşıyıcı
• Emzirme minderi

• Bebek küveti ve filesi
• Banyo süngeri
• Duş termometresi
• Başlıklı bebek bornozu

• Yeni doğanlar için bebek bezi
• Hastane çıkış seti
• Body, atlet, tulum, pijama, önlük
• Patik ve çorap
• Eldiven
• Mendil
• Penye şapka
• Yelek ve hırka
• Mont, atkı, eldiven gibi aksesuvarlar

• Bebek karyolası
• Bebefon
• Yorgan, çarşaf, nevresim takımı
• Battaniye ve pike
• Cibinlik
• Minder
• Gardrop
• Şifonyer

• Bebek malzeme çantası
• Bebek arabası
• Araba koltuğu
• Kanguru

Yenidoğan sarılığı olan bebeklerde sarı boyar madde “bilirubin”i vücuttan daha kolay uzaklaştırmak için belli bir dalga boyundaki ultra viyole ışınları kullanılmaktadır. Bebeklerin uygun sıcaklık ortamı sağlayan küvöz ya da yataklarda ultra viyole ışığıyla tedavisine “fototerapi” denir. Yeterli olmadığında bebeğim göbek kordonundan takılan bir sistemle, uygun bir Rh (-) kanla “kan değişimi” işlemi gerçekleştirilerek yaşamsal tehlike atlatılır. Geç kalınan durumlarda araz kalması olasıdır. Körlük, şaşılık, sağırlık, felç gibi ..
Mademki kan uyuşmazlığı ve sonuçları bu kadar ağır olabiliyor, o halde Rh (-) anneler için koruyucu bazı önlemler alınması gereklidir. Bir anne adayı eğer Rh (-) kana sahipse, ilk doğum, kürtaj ya da düşüğünden hemen sonra, bebeğinden kendisine o anda geçmiş olabilecek Rh (+) bebek kan hücrelerine karşı annenin bağışıklık sisteminde tepki oluşmadan önce girişimde bulunulmalıdır. Bunun için özel olarak hazırlanmış bir serum vardır: “Anti-D İmmun Globulin”. Bu madde doğumdan (ya da düşük veya kürtajdan) hemen sonra anneye kaba etten iğne şeklinde yapılmalıdır. “Anti-D İmmun Globulin” kana karışır, bebekten geçmiş olan Rh (+) kan hücrelerini derhal yok eder. Annenin bağışıklık sistemi ne olduğu anlamadan işlem tamalanır. Bir süre sonra “Anti-D İmmun Globulin” doğal ömrünü tamamlar ve kanda yok olur. Oysa anne kendisi “antikor” geliştirmiş olsaydı bu sıvısal madde uzun süre kanda kalacak, gerekirse onu yeniden üretebilme yeteneği olan beyaz kan hücreleri tarafından eksikliği tamamlanacaktı. Pasif olarak verilmiş olan “Anti-D” için eksikliğin tamamlanması diye bir konu söz konusu değildir. Zamanla yok olan “Anti-D İmmun Globulin” bu sayede annenin sonraki hamileliklerinde çocuk için bir sorun oluşturamaz. Yalnız unutulmaması gereken bir konu bu immun globulinin herbir gebeliğin son bulumunda yeniden uygulanmasının gerekliliğidir. Kan uyuşmazlığı genel olarak ilk bebekte sorun oluşturmaz. Sonraki Rh (-) çocuk için zaten bir problem yoktur.
Rh uygunsuzluğu kadar ağır seyretmese de “kan grupları” arasında da uygunsuzluk söz konusu olabilir. Genellikle annenin “O” bebğin “A”, “B” veya “AB” olduğu durumlarda meydana gelir. Farklı mekanizmalarla ama aynı aynı prensiplere dayanan süreçler yaşanır. Fakat daha seyrek olarak yaşamı tehdit eden boyutlara ulaşır.
Sonuç olarak Rh (-) olan annelerin Rh (+) doğabilecek çocukları için önceden hazırlıklı olunmalıdır. Eğer anne ve baba her ikisi de Rh (-) iseler genetik kurallarına göre Rh (+) bebekleri olamaz. Eğer anne Rh (-), bab Rh (+) ise çocuk Rh (-) de olabilir, Rh (+) de. Bu genel bilgi de göz önünde bulundurulmalı, doğum sonrası bebek kan grubu tayin edilmelidir. Anne Rh (-), bebek de Rh (-) ise uygunsuzluk yoktur, anneye anti-D immun globulin yapmak gerekmez. Annenin Rh (+) olduğu durumlarda çocuğun Rh’ı ne olursa olsun Rh uygunsuzluğu olmaz. Eğer anne ve baba her ikisi de “O” grubu kana sahiplerse çocukları mutlaka “O” grubu olur. Bu durumda anne ve bebek arasında grup uygunsuzluğu olamayacağı açıktır. Anne “O”, baba “A” ise çocuk “O” veya “A”; anne “O”, baba “B” ise çocuk “O” veya “B”; anne “O” baba “AB” ise çocuk “A” veya “B” olur ama “O” veya “AB” olamaz. Annenin “A” ya da “B” olduğu, çocuğun “B” ya da “A” olduğu durumlarda uyuşmazlık nadirdir, hafif seyreder. Ayrıca bazı alt kan grubu uygunsuzluklarında, hatta hiçbir uygunsuzluğun olmadığı kimi sıra dışı durumlarda kan uyuşmazlığıyla benzer klinik tablolar görülebilir, yenidoğan sarılığı meydana gelebilir.
Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için gebelikte sağlıklı ve düzenli izlem ön koşuldur. Anne baba adayları, kadın hastalıkları ve doğum uzmanı ile çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı arasında işbirliği bu sürecin temelini oluşturmaktadır. Uygun bir gebelik yönetimi ve doğuma uzman gözetiminde hazırlık, kan uyuşmazlığı gibi yaşamsal bir sorunun bile kolaylıkla halledilmesini sağlayacaktır.

Göğüs Bakımı

Saç Bakımı ve Makyaj

Bitkisel Maskelerle Cilt Bakımı

El ve Ayak Bakımı

Diş ve Dudak Bakımı

Örnek Beslenme Programı

Sabah

Kuşluk

Öğle-akşam

İkindi

Yatarken

Emziklik Döneminde Beslenme

Kahvaltı