Artık sizin ve aileniz için yepyeni bir dönem başlıyor; yorgunluklar ve endişelerin yanı sıra, taşıyacağınız sorumluluk da sinirli olmanıza sebep olabilir. Üstelik loğusalık dönemi hormonların da etkisiyle pek çok anne için psikolojik olarak zorlayıcıdır.Bebeğinizin bakımı ve anneliğin ilk günlerinde kendinizle ilgili almanız gereken tedbirleri ise şu şekilde sıralanabilir;Annenin BakımıDoğumu takip eden 40 günlük dönem Lohusalık dönemi olarak adlandırılır ve...
Annenin gebelik boyunca yeterli ve dengeli beslenmesi gereklidir. Tüm gebelik boyunca alınması gereken kilo 11-13 kg.dır. Gebelik sırasında gereksinim duyduğunuz kalori miktarında da bir miktar artış söz konusudur. Ancak bu artış hiçbir zaman aşırı yemenizi gerektirecek kadar değildir. Gebe olan ile olmayan kadınlar arasındaki kalori gereksinimi farkı sadece 300 kaloridir ve bu her öğünde 1-2 kaşık fazla yenilerek karşılanabilecek bir farktır. Gebelikte ilk üç ayda...
- Hamilelik Sırasında StresVücudunuz değişiyor, siz ve eşiniz ebeveyn olma beklentisi içindesiniz ve kendinizi çok iyi hissetmiyor olabilirsiniz. İşte veya diğer yükümlülüklerden dolayı stresli olabilirsiniz. Rahatlayın ve sakin olun! Stres hiç kimse için iyi değildir, özellikle de hamile bir kadın için.Yaşamınızdaki stresi şu anda azaltmanız için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunları uygulamayı deneyin ve eşinizi de bu konuda teşvik edin.• Her gece yeteri kadar uyuyun. Uykusuzluk...
Hamilelik (Gebelik) Dönemi ve Hamilelikte Pilates UygulamasıAnnelik aslında oldukça kendine has ve özel bir durumdur yani her anne adayı, içinde bulunduğu koşullara bağlı olarak bu olayı diğerlerinden daha farklı bir şekilde yaşar. Ama yine de bazı değişimler vardır ki bunlar normal seyreden tüm hamileliklerde benzer şekilde yaşanırlar. Annenin yaşayacağı fiziksel ve psikolojik değişimler hakkında önceden bilgi edinmesi ise hamileliğe daha bilinçli ve pozitif...